第20章 看我示范！（1/2）
第20章 看我示范！
王志尚皱着眉头，满脸的嫌弃，冲一排排长开口道：“让他们快下来，别丢人现眼！”
“以班为单位，展开训练，两个小时后，我过来看训练成果。”
一排排长立正敬礼，大声回答：“是！”
王志尚离开后，单杠上挂着的人，立马跳下来，本来就吊不了几秒钟的人，也不再假装努力往单杠上挂了。
接下来便是分班训练。
王志尚不在，新生们放轻松了很多，敢松懈对待了，也敢议论了。
“老黑可算是走了。”
“这个单杠也太磨手了。”
“我感觉自己力气也挺大的啊，怎么一个也做不了？这不科学啊。”
刘奕连忙跟话，可算是有一个能懂他的人了。
接下来上场的，没有一个能看的，有的甚至还不如王达虎。
副班长讲解完之后，班长李星开始做示范动作，双脚并拢、屈膝半蹲、双目注视单杠。
“单杠训练是非常简单有效的训练背部肌肉的方式，可以在较短时间内，有效提升上半身的力量。”
刚才的示范太精彩了！
新生们现在心里除了佩服，那便是担忧。
绕杠动作完成后，班里的新生不约而同的开始鼓掌。
“完了，这单杠项目我肯定是不及格。”
接下来第三个上杠的是王达虎。
“好了，开始排队上杠。”
林望回答：“会一点点。”
“班长还是你来做示范吧，我有听过你单杠练习的大名，异常优秀。”
“训练一共分为八个练习，现在由副班长给你们做动作示范。”
刘奕下杠后，一脸得意的看向同班战友。
他吊在单杠上，怎么也上不去，开始扭动身子想办法。
所有人都开始鼓掌，新生能做到这个水平，确实很厉害。
怎么着，你们刘爸厉害吧。
林望的班长李星，集合他们班新生，准备训练。
“接下来你们一个一个上杠，第一次训练，我的要求不高，练习一到练习三，全部做两个，中间悬停三秒钟。”
班长继续示范接下来的练习，动作难度一个比一个大，大家的掌声和惊叹声也越来越大。
“好了，快看班长示范，别等会让你们上，你们不会了。”
“接下来，班长示范四练习，挂腿上。”
“这才四练习，接下来岂不是更难？”
李星再次上杠，率先做了一个引体上向的动作，当单杠拉到大腿根处，举腿、转动手腕，开始绕杠动作。
他上杠前，还往手心上吐了两口唾沫，然后搓一搓，做足了发大力气的准备。
王达虎撇嘴，调侃道：“快拉倒吧你，看俺的大胳膊，比你的粗多少，我一个都做不了，你能做得了？谁信啊。”
他说完便来到单杠前，副班长和班里其他人，都围着站在周围。
副班长笑着说道：“大家不用担心，咱们新训考核只考核前三个练习。”
新生们现在看着单杠很是发愁，当然林望除外。
轻轻松松做了两个引体向上，而后松手下单杠。
“……”
“班长首先展示的是：一练习，引体向上。”
第二个上杠的是刘奕。
班长上杠，做了示范动作后，新生们掌声不停，在他们这群菜鸟看来，三练习的动作难度非常大，所以他们佩服不已。
“在训练之前呢，我先来介绍一下单杠训练。”
副班长：“接下来班长示范的是：卷身上，它是在引体向上
本章未完，请翻下一页继续阅读......... 请记住【刚入军校就立一等功，我火遍全军！】最新更新章节〖第20章 看我示范！〗地址https://wap.s288.org/366_366379/20.html